澳門新聞 - 開心澳門 - HappyMacao.com
 
 
字型大小: [小] [中] [大]

青少年身心健康自我關顧

小 草

    青少年身心健康自我關顧

    生活在這個飛速發展、瞬息萬變的年代,青少年如何照顧好自己的身與心,活出健康開朗的自己?

    筆者認為養成以下七個好習慣,有利於應對多變的生活常態並活出健康自信的人生。

    均衡飲食

    健康的身體是追求夢想的寶貴資本,我們應多進食五穀、新鮮蔬果、適量的肉、魚、蛋、豆及奶類,多喝開水,少吃加工食物,並且避免接觸含酒精或咖啡因飲料。

    規律作息

    古人講求“日出而作,日落而息”的生活作息,現代人也一直鼓勵培養早睡早起的好習慣。我們大多數人需要七至九小時的睡眠時間,有充足的睡眠,才能提升學習效率及穩定情緒。

    心存感恩

    常懷一顆感恩的心,對身邊的人、事、物保持欣賞及包容的心態,對自己、對別人都有正面積極的影響。“謝謝”是對別人和自己的讚美及肯定,不妨嘗試把“謝謝”常掛在嘴邊及心裡。

    多做運動

    適當的運動不但能紓緩壓力、提升生活滿意度幸福感、促進心理健康,而且還能保持健康的體態。

    親近自然

    在周末或假日和家人或三五良朋益友到郊外接觸大自然,放空自己,靜聽大自然的樂聲,呼吸大自然的氣息,心情也會自然地快樂起來。

    關愛家人

    人生總有起伏的時候,傾訴是紓緩情緒的良藥。子女與父母之間要主動聆聽和互相傾訴,朋友之間有需要時伸出援手,互相幫助。倘與親友傾訴後問題仍未能解決,可以向專業人士尋求協助。

    活在當下

    成功從來不是一蹴而就。在追求目標時,我們也要學會專注於當下,做好此時此刻能做好的事,一步一腳印,持之以恆地提升自己,從而積極應對將來的挑戰。

    簡單而言,培養健康身心可從日常生活中的點點滴滴做起。希望青少年能養成以上七個好習慣,尤其多感恩他人的作為、常懷關愛之情及以活在當下的態度面對

    人生。

    小  草


本新聞內容轉自澳門日報
 
女助理穿櫃桶底揭洗錢案
首三季可疑交易增一成六
內地經機場入澳需48小時核檢
三男女涉假結婚被捕
政發局:“二五”規劃年底公佈
“二五”需處理六大關係
歐陽瑜訪工聯研明年施政
梁鴻細關注輕軌電纜設計
青聯勉積極發展澳門品牌
亞太傳播論壇線上閉幕
新美安二期環境惡劣衛生堪憂
委員:加快推動祐漢都更
議員促檢討就業輔助培訓規章
黃潔貞冀援美容預繳消費者
李良汪倡加強粵澳一體化抗疫
新輪口罩供售秩序好
男外僱拾遺不報難逃“天眼”
師生準備就緖今重返校園
舒展身心
復課前夕親子共聚齊“放電”
大熊貓館暫停開放親子失望
小車手大製作工作坊今起網報
憲法監督體系和合憲性審查
粵港澳非遺展促文化交融
油情水韻書畫展教科文揭幕
傢俬建材博覽會惠民眾
書畫藝聯會展會員佳作
中總會員大會下月舉行
美高梅九成員工已打針
珠“漁女獎”九文藝作品上榜
珠肇高鐵珠海至江門段有序推進
全國大數據分析賽澳大獲兩獎
青少年身心健康自我關顧
旅院微信表情包傳正能量
理工研究生課程接受報名
德晉慈善會派米助弱勢
團體派物資援滯澳越人
昨逾十四萬人次出入境
(新聞小語)區域聯防疫情減社會成本
青年冀完善公共設施規劃
淮安戲曲明永樂展演
今天晴清爽
新聞特搜
充當“車手”有刑責 勿貪“快錢”做幫兇
 
 
 ENet Macau Limited | 版權所有 E-mail: cs@happymacau.com
 CopyRight © 2012 happymacao.com. All Rights Reserved
 This page is designed to be viewed with Internet Explorer 7.0 or above and Mozilla Firefox 2.0 or above with Flash Player 8.0 or above.